懷孕期間,大多數准媽媽會補充一些重要的微量元素,包括吃一些孕婦的保健品。對於孕婦保健品的消費,專家提醒我們,配合一些膳食補充劑更有效。讓我們看看具體的匹配方法。

孕婦的鐵質補充劑同時食用vc食物補充劑、鈣補充劑、鋅補充劑和維生素,在大多數人的眼中,是一些與彼此無關的事物,市場上的各種保健產品往往是以效果之一來推廣的。事實上,維生素和礦物質一起補充,可以有更好的吸收效果。以下列出不同類型的維生素和礦物質之間的關系,以及相應的食物組合:

1.維生素C和鐵:孕婦,缺鐵性貧血患者,以及經常感到疲倦的白領,需要多吃含鐵的食物。在平時喝更多茶的人也會導致體內缺鐵。補鐵時,最好同時食用富含維生素C的食物。通常,鐵的吸收率可以增加5-10倍。

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食品搭配:富鐵食品主要有動物肝、豆粉、全麥食品、芝麻等。富含維生素C的食物有花椰菜、青椒、苦瓜、鮮棗、檸檬、柑橘、草莓、獼猴桃等。你可以在飯前吃橙子、獼猴桃或新鮮棗子等富含維生素C的水果,也可以吃菠菜炒肝、青椒炒肉等。

2.維生素e和硒:維生素e是一種天然抗氧化劑,具有一定的抗衰老作用;硒具有保護細胞膜、改善免疫力和解毒功能。硒能促進維生素e的吸收,增強其抗氧化作用;在硒過量發生時,維生素e可增加硒的排泄,降低毒性。

如果成日都要去買藥材又要煲又要洗真係未必有時間!而自己就最鍾意就是飲湯,我就找了滴雞精懷孕的時候可以喝的,因為嗰時成日都不適又想嘔,胃口好差。所以滴雞精飲完后幫我袪痰同開胃,消化好就可以吸收到營養,自然精神同體力都好啲,肚入面個BB又可以吸收到營養,又有安神作用!

食物混合物:小麥中的硒幾乎總是可用的,蝦,葵花籽,腰果和葡萄幹也含有豐富的硒。富含維生素E的食物包括芝麻,杏仁,紅薯和菠菜。兩者的結合,如全麥面包和芝麻,是最好的選擇。此外,將各種堅果混合在一起是個好主意。

三。鋅促進維生素A的吸收:維生素A有助於預防夜盲症,增強免疫力,維持骨骼強壯和生殖健康。鋅在促進維生素A代謝中起著重要作用,有助於維生素A的吸收。

滴雞精坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。

食物搭配:富含維生素a的食物包括動物肝、奶油、黃油、胡蘿卜、綠葉蔬菜、番茄等。含鋅食物包括蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣等海產品。菜肴可以搭配番茄炒蛋、羊肉燉胡蘿卜等。但動物肝髒一周可以吃兩三次。

此外,維生素D可以促進鈣的吸收。吃富含鈣的食物,如牛奶,豆類和蝦,你可以補充富含維生素D的食物,如海魚,蛋黃和魚肝油。

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